笑ってるけど微笑みうつ病？　原因、治し方、診断は？　スピリチュアル的にはどう考えればいい？心からの笑顔になりたい！

微笑みうつ病って聞いたことありますか？

正式な病名ではないようですが、最近広がっている言葉です。
微笑んでるけどうつ病。笑ってるのにうつ病。って人が増えているそうで…

アメリカで「smiling depression」と呼ばれているんですって。
正式な医学用語ではなく、
アメリカでも「そういう人が増えているので、とりあえず名付けた」感じのようです。

直訳すると「笑顔のうつ病」「笑顔の憂鬱」…
とりあえず、日本では微笑みうつ病と訳されて定着しつつあります。
微笑うつ、笑顔うつ等の言い方をしている専門家もいるみたいです。

やはり重度のうつ病は、笑えないというだけじゃなく
社会活動がぜんぜんできなくなっちゃったりするので…

微笑みうつ病は、うつ病の段階の中では軽い方とも言われているし、
うつ病になりかけのグレーゾーンという説もあります。

でも、うつ病でもなりかけでも、どっちにしろ大変な状態ですよね。
「あの人は笑ってるからうつ病のわけがない」と思ってはいけないようです。

人は微笑んでいても、心の中は
うつや、うつになりかけの落ち込んだ状態であり得る…

少し前に作り笑いで脳を騙すのはほどほどにした方がいいのでは…という記事を書いたのもあり↓

微笑みうつ病と関連するかもしれない、と思い
まとめてみることにしました。

厳しい社会で苦しい気持ちを抱える人が多いです。
微笑みうつ病にならない・微笑みうつ病を治すためには、どうしたらいいだろう……？

どんなものが微笑みうつ病？　軽くチェックしてみよう。

まず、微笑みうつ病とはどんなものか。

朝、会社や学校に行く準備をするだけで本気でつらくてたまらない。
会社や学校へ行けば、なんとか仕事も勉強もこなして、人間関係も大きな問題は生じていない。
でも心はいつも空虚で、笑っていてもどこか上の空だったり。
家に帰ってひとりになると疲れ果ててぐったり。身の回りのことをこなすのもきつい。
部屋はぐちゃぐちゃ、食事もテキトー、入浴や歯磨きもすごく面倒ですごく頑張ってやってる。
死にたい！とは思ってないけど、あー世界滅びちゃえばいいのにとか、
車が突っ込んできて死んじゃったらその時はその時だーとか、投げやり気味。
一人でいると不意にボロボロ泣けてきたり、
色々ミスが多くなってきたり、
やる気が出なくて、億劫で億劫で友達との約束をドタキャンしちゃったり、
でもなんとか友達と会えば普通に交流できるし、ああちょっと疲れてるのかな…

みたいな感じのようです。あくまでも私の解釈ですが、
「まさにこんな感じ！」「けっこう近いかも！」とあなたが思ったら、
あなたは微笑みうつ病の可能性があります。

医学的にも「この項目を満たしていると微笑みうつ病」のような基準はないので、
「こんな感じ」としてイメージしてみてください。
逆に言えば、すっかり当てはまったとしても、
うつ病としては初期またはグレーゾーンです。
重度になってしまう前に対策は取れます。

こんな感じに近い人って沢山いそうですよね。
私自身も人生の中で、こんな感じの時期がけっこうあったかもしれない…
大変な社会で大変な時代なので、こういう人だらけだという気もします。

こんな風に、
うつ病そのものじゃなくても、うつ病になりかけかもしれない…
そういうのが微笑みうつ病と言われている状態なのです。

こういう人はどうしたらいいのか？　上の方でもリンクした
作り笑いで脳を騙せるか？という記事でも少し触れていますが…

口角を上げて笑顔を作っていても、
口角を上げたってことは嬉しく楽しい時だから、ハッピー脳内物質を出そう！
と脳が騙されてくれなくなってしまった状態――――と言えます。

そうねえ。私も「腹が立っても笑顔」とか今は絶対できないので
こういう人の気持ちを、過去を振り返って想像することしかできないけど…

どうも「人に弱みを見せられない」人がなりやすいみたいです。
つらくても平気な顔をしたい。（同情されたくない）
つらさを抱え込んで人に相談しない。（うまくいってると思われたい）
心の壁を作ってしまい、人に本音を話せない。

それは、とてもプライドが高いとも言えるし
同時に「自己評価がとても低い」とも言えるようです。

プライドが高い人って自信満々というより、自己評価が低い人が多いそうです。
「大丈夫、私はちゃんとできる私はスゴイ、私は周囲の人よりしっかりしてるわ」
みたいに、プライドを人一倍高く保たないと立っていられない、
――――という人が多いみたいなんです。

本当に自己評価が高ければ、弱みも見せられるんですよね。
「弱みくらい見せたって私の価値は揺るがないわ！」
と思えるってことです。

ごめんなさい、ここで
「真面目で責任感がある人こそ微笑みうつ病になってしまうのです」
みたいに褒めてしまいたくないのです。

真面目で責任感あって立派です、と褒めてしまうと、
立派であり続けようとつい頑張ってしまうんじゃないかと思うのです。
さらに笑って愚痴を言わず、限界を超えるまで頑張ってしまったりね。
そういう人こそ、微笑みうつ病の段階を過ぎて、重いうつ病になってしまいやすい。

確かに真面目で責任感がある人がなりやすいんだろうと思いますが
「つらくてたまらないのに、なんでつらいって言わずに真面目に仕事をしてしまうの？」
と考えると「弱みを見せたくないと思ってしまうから」ですよね。
もしくは「私はできる子、強い子」だと思いたいから、ということになる。

弱みを隠して笑わない方がいいと思うんだ。
つらければ弱みを出して助けを求めた方がいいんです。

そうねえ。それでも、笑ってなんでもないような顔をしていてはいけない。
せめて「つらいなあ仕事多すぎるよ」って不満を言ったり、せめて嫌そうな顔をしないと
仕事を押し付けた方も
「なんだ、笑って余裕でこなしてるじゃないか（もっと押し付けよう）」
になってしまうと思うよ。

なんか怒られたみたい💧

※くまさんも悲しい時はある

スピリチュアル的に「微笑みうつ病」を考えると…

なんで私が単純な発想をしやすいのか。
たぶん、スピリチュアル的発想をするからだと思う。

スピリチュアルって人の数だけ解釈がある（と私は思ってる）ので、
あくまでも私（ねこ）の解釈だと思ってくださいね。

スピリチュアル的には「嘘」はとてもよくないのです。

私たちのいる今の世界が３次元でしょ。
ドラえもんのポケットが４次元で、まだちょっとカオス（混沌）。

５次元になると、心に思ってることは何となく伝わっちゃう世界になるそうです。
何でもかんでも丸見えではないそうだけど、
なんとなくで心の中の本音は伝わってしまう世界になるみたいです。

私たちは、心の中で何を思っても表情に出さなければ「ないと同じ」と
思い込んでいますが、もしかしたらそういう世界は３次元限定かも…

４次元５次元に適応するには、
本音で生きる必要があるんです。
とにかく嘘がよくないのです。
思いやりの嘘でも優しさの嘘でも。

近々地球が次元上昇する、
４次元５次元の世界についていける人しか新しい地球に入れない、
――――と、スピリチュアルの世界では言われてます。
次元上昇について書いたブログはこちら↓

本当に次元上昇するのか、信じるか信じないかはあなた次第なんですけど…

もし地球が次元上昇するなら、上昇についていけた方がいいな、と
一応リスク管理として思っておいた方がいいような気がしません？

つまり、私たちが３次元の世界から、少しずつ波動（周波数）を上げて軽くなって、
４次元を抜けて５次元になっていきたいなら、本音で生きる必要がある。

そして「自分に対してつく嘘」は、嘘が深いのです。

つらいつらい、でも無能な人だと思われたら嫌だから隠して笑っておこう。
――――と思えるならまだ嘘が浅いんだけど、
つらくなんかない、私はしっかりしていて強いし有能だ。
――――と思い込んでしまうのは、嘘が深くてよくないのです。

優しい嘘をつくのがいい人？　それは限られた世界の話かも。

でもね、「他人にも自分にも、嘘をつかない方がいい」と言われると、
なんとなく納得してしまうと思いませんか？

バレない嘘ならついてもいい、
つらいのを隠して笑うのは嘘かも。でも嘘の何が悪い？
優しい嘘をつけるのがいい人だよ。
――――そういう社会だった。

でも「なんとなく、違うような気がする」とあなたも思っていたのでは？
それは、あなたの中の魂が叫んでるのかもしれない。
本音で生きなきゃダメだよって。

優しい嘘は、３次元的にはいいかもしれないけど、
次元上昇するためには、よくないかも。

別の言い方をすると、
肉体＝自分と考える３次元の世界では優しい嘘でいいけど、
魂＝自分と考える次元の高い世界では優しい嘘はよくないかも。

口角を上げて笑ってみる。そんな作り笑いで自分の脳を少しだけ騙しても、
それをきっかけに立ち直れるならいい。
でも脳を騙し続けてはいけない。
自分に嘘をつき続けてはいけない。

嘘をつき続けると、自分の魂を裏切ってしまうんだ。

どうすれば元気になれる？　心から笑うことができる？

そうよね。苦しいのはよくわかる。
つらい時は泣いたり引っ掻いたりできる黒猫のあなたはいいかもしれないけど
人間は無理なことが多いですよね。どうしても作り笑いをしてしまう。
社会で生きていくために。

残念ながら、それは私は勧められない…

今ちょっと、医療が揺らいでいる時代ですよね。
今まで、お医者さんに行って治療すれば治る。という
西洋医学の標準医療を信じて生きてきた人が殆どだと思いますが…

オルタナティブ（代替）医療も選択肢に入れた方がいいのではないか。
人間が本来持っている免疫力を活かしたり、
伝統医療や波動医学も取り入れて、総合的に「人間存在を診る」という方向に
舵を切るべきではないか――――と思い始めた人が激増している時代だと思う。

日本人の８割以上が打った例の注射も、7回目の予約をしている人は少数派です。
言われるままに打ったけど、効いたとは思えない、
もう打たないと思っている人の方が、私の周囲では多いです。

今までの医療でいいのか。これから変わっていくべきではないのか。
今、お医者さんも含めて皆が不安を感じているみたい。

いずれはトータルな医療ケアが新たな「新時代の標準医療」となると思いますが、
今は過渡期なので、少し様子を見た方がよさそう。

端的に言えば、「向精神薬は依存度が高く危険」と警鐘を鳴らす専門家が後を絶ちません。
即効性があるけど薬に依存してしまって、長期的にはかなり悪化してしまう人が多い、
と言われているのです。
医療の世界は曲がり角に来ていると私は思います。精神科も例外ではなく。

元気になりたい。さて、ねこ（音子）の提案は？

ごもっともです。
だから現在のところの私（ねこ）のサジェスチョン（提案）としては…
歴史の長いオルタナティブ医療的行為として、
ヨガや整体がいいんじゃないかと思います！
（ヨガや整体の宣伝ではないです。このブログはアフィリエイトをやっていません）

身体のバランスを整え、呼吸を整え、自律神経の乱れも整っていったり…
そんな中で、気分もだいぶよくなる人が多いと聞きます。
私自身は整体とかあまり詳しい方ではないので、
少ない経験と、人から聞いた話でしかないのですが…
色々自分の身体に聞きながら、探ってみてください。

ただ、心が疲れてうつになりかけている人がヨガを始めるって、大変よね。
だから行ってお任せするだけで、専門家が身体のバランスを治してくれるという意味で、
整体院を探すのがちょうどいい人が多いと思います。

ただ、整体は国家資格がないので。
民間資格や周辺資格を組み合わせながら開業しているところが殆どです。
評判を聞いたり、自分で行ってみて判断するしかないです。

精神科や心療内科に行くと、どうしても薬物治療が基本になってしまうので。
まずは、できる限り薬を使わないで治すことに向き合って欲しいです。

微笑みうつ病の人は、つらい中でも一応社会生活ができているわけだから
なんとか予約を取って、整体院に行くことはきっとできると思うんです。

同じ身体のバランスを整えるにしても、
整体は東洋的アプローチで、カイロプラクティックは西洋的アプローチのようです。
日本は資格等が法的に整っていないので、結局、治療者の腕によると思います。
治療法の種類よりは、行きやすい範囲で治療者の腕がよさそうなところを。
店の有名さよりも、口コミ評判がいいところを探す方がよさそうです。

探すのもタイヘンですよね。
でも整体に通っている人ってかなり多いという印象なので、
（整体関連の店舗数は、コンビニより多いらしいですよ！）
周囲に「私って身体のバランス悪いみたいなのよね。いい整体院知らない？」
とか聞いてみると、親身に教えてくれる人もきっといると思う。
勿論、ネットで調べてもかなり評判は集まると思います！！

元気がなかったり、お金がなかったりする人はどうする？

そうしたら、YouTubeで「整体」で検索すると色々出てくるので、
動画を観て色々チャレンジしてみるだけでも効果があると思います。
私に関しては、かなり効果がありました！
室内で、座ってなんとなくやってるだけでもいい運動が多いです。
「あ、なんか首が痛いのがマシになった…！」
「ちょっと気分も上がった気がする！」みたいなことがあると思います。

身体は身体、心は心だと思っているとチャレンジする元気も湧かないけど、
身体を整えたら気分も上がるらしい、と聞くとちょっとやってみる気になりませんか？

ポイントとしては、「痛いのを我慢するほど効く気がする」とは思わない方がいい。
色々な説があり、危ない方法もあるみたいなので、
気持ちいい範囲でやっている方が効くと私は思いましたし、危険も少ないと思います。
やり過ぎには注意してね！

試行錯誤しているうちに、身体のバランスも整って、いつの間にか気分も上がって
心からの笑顔になれたらステキですよね。

人によって合う動画がぜんぜん違うと思うのでリンクはしない……と思ったのですが
本当にコリが解消してよかったので１つリンクします。
短いのでぜひ試してみて！

他にも本当に沢山あるので、色々観ると楽しいと思います。
人気動画は、観ているだけで気分が上がる明るい動画にしてくれているのが多いので、
そういう意味でもオススメ。

あとは、ホ・オポノポノで内観。そして太陽光を浴びる、自然を味わう。

あとは、ホ・オポノポノで４つの言葉を唱えて内観するのも
気分を上げる方向ですし（リンクは上の方にあります）、

太陽光を毎日少しずつでも浴びたり↓

グラウンディングをやってみたりしても、だいぶメンタル安定するようです。
室内でもできる裏技あります↓

とにかく大変な時代。
何でもいいいから、癒されるものを見つけて、楽しさを見つけだしてほしい。

最後になりましたが、自分に嘘をつくよりは、つらすぎる環境の方を変えてほしい。
あなたはかけがえのない存在なんです。
自分に嘘をつかないとやっていけない環境なら、環境の方が間違ってるんです。

作り笑いではなく心から笑えるようになっていきたいですよね！
ぜひとも、いい笑顔で。素敵な秋をお迎えください。